อาการนอนหลับไม่สนิท

เวลานอนดิฉันมักจะนอนหลับไม่สนิทค่ะ

ส่งผลให้ตอนตื่นนอนมีอาการปวดศรีษะมากค่ะ 

ไปเรียนก็ไปง่วงนอน ไม่มีสมาธิในการเรียนค่ะ 

เป็นแบบนี้ทุกวันเลยค่ะ

อยากจะทราบว่าพอจะมีทางแก้ไขยังไงคะ

ให้อาการแบบนี้หายไป 

เพราะตอนนี้เรียนไม่รู้เรื่องเลยค่ะ

ช่วยหน่อยนะคะ

ขอบคุณสำหรับผู้ที่เข้ามาตอบล่วงหน้าค่ะ 

ความเห็นที่ 1
l23D Al2MY DaVil

ผมก้อเคยมีอาการแบบนี้แหละ

ก้อได้ยินมาว่า ต้องดื่มนมสดร้อน ๆ ก่อนเข้านอน (อย่าลืมแปรงฟันนะ) จะทำให้หลับสนิทอะ ลองทำแล้วก้อดีจิง ๆ นะ
แต่มื้อเย็นอย่ากินอาหารเยอะน๊า เพราะในขณะที่เราหลับร่างกายจะการย่อยอาหาร หากกินมื้อเย็นเข้าไปมาก ๆ แล้ว
ร่างกายจะทำงานหนัก อาจส่งผลให้เรานอนไม่หลับอะ

ความเห็นที่ 2
l23D Al2MY DaVil

ผมก้อเคยมีอาการแบบนี้แหละ

ก้อได้ยินมาว่า ต้องดื่มนมสดร้อน ๆ ก่อนเข้านอน (อย่าลืมแปรงฟันนะ) จะทำให้หลับสนิทอะ ลองทำแล้วก้อดีจิง ๆ นะ
แต่มื้อเย็นอย่ากินอาหารเยอะน๊า เพราะในขณะที่เราหลับร่างกายจะการย่อยอาหาร หากกินมื้อเย็นเข้าไปมาก ๆ แล้ว
ร่างกายจะทำงานหนัก อาจส่งผลให้เรานอนไม่หลับอะ

ความเห็นที่ 3
Cibai

เลิกเรียนกลับมาอย่านอน จะง่วงก็ฝืน ออกกำลังกาย อาบน้ำก่อนนอน ฝืนแค่ 2-3 วัน ร่างกายก้อจะกลับมาเป็นปกติ ทีนี้ก็ไม่ต้องฝืนละ

ความเห็นที่ 4
เคยเป็นเหมือนกัน

นั่งสมาธิก่อนนอนสิ หรือเริ่มตั้งแต่สวดมนต์แล้วนั่งสมาธิก็ได้

นั่งแบบเบื้องต้นที่เราแค่รู้ว่าหายใจเข้า ออก

รับรองหลับสบาย

ความเห็นที่ 5
ponpee

ช่วงอายุ 16-22 ปี ผมมีปัญหาแบบ จขกท นี้แหละ คืนหนึ่งนอนหลับอย่างมาก3-4 ชม นั่งฟังคุณครูได้ไม่เคยเกิน 10 นาที คร๊อกๆๆๆๆ จนเพื่อนแซว

แต่สิ่งผิดพลาดของผมคือ ผมกลัวว่านอนไม่หลับ มันก็เลยไม่หลับจริงๆ ผมไปเปิดสวิทตัวเองอยู่ตลอด ตอนหลังผมลองวิธีของผมเอง นอนไม่หลับก็ไม่นอนมันซะเลย มันได้ผลซะด้วย ร่างกายมันค่อยๆปรับสมดุลเอง ลองทำควบคู่กับ คห อื่นก็ได้นะครับ

ย้ำว่าอย่าฝืนนอนเท่านั้นเอง

ความเห็นที่ 6
คนพูดน้อย

เรานี้นอนไม่หลับมาเป็นเดือนแล้ว ทำไงก้อไม่หลับ หาวิธีทุกวิธีแล้วก้อไม่หาย สุดท้ายยานอนหลับค่ะ แต่ไม่แน่ะนำน่ะค่ะ ถ้าไม่ได้กิน ประสาทแน่

ความเห็นที่ 7
pp

ฝังเข็มค่ะช่วยได้จิงๆๆนะ เราก้อเป็นแบบว่านอนไม่ค่อยหลับหลับยาก หลับไม่สนิทชอบสะดุ้งบ่อยๆๆจนโทรมมตาดำเลย พอดีเพื่อนไปฝังและแนะนำมาเราเลยไปตอนแรกก้อกลัวแต่ไม่มีไรคะไม่เจ็บ ราคาไม่แพง เราทำที่หัวเฉียวอ่ะ ตรงหมอจีน จะถูกกว่าคลินิคนะ เราทำกับหมอ เฉิน และ หมอเหมียวอ่ะ เราเลยหลับง่าย น่าตาสดใสจนเพื่อนทักเลยว่าหน้าผ่องมาก คือเราเปงคนขาวอยู่แล้ว ยังงัยก้อลองไปทำดูนะคะ ฝังเข็มน่ะ รับรองว่าได้ผลจริงๆๆแถมสวยขึ้นด้วยเพราะร่างกายจะหลั่งเมลาโทนินออกมาถ้าเรานอนไวๆๆอ่ะราคาค่าใช้จ่ายครั้งละ สามร้อย เข็มละห้าบาท ตกครั้งละประมาณ สี่ร้อยกว่าบาทค่ะครั้งแรกก็เห็นผลเลย แต่เราไปบ่อยพราะใต้ตาเรามีเส้นเลือดดำๆอ่ะเราเลยไปฝังแก้อ่ะ โชคดีนะคะขอให้นอนหลับดีๆๆเรารู้ว่าทรมาน

ความเห็นที่ 8
toi_j@hotmail.com

กินน้ำมันรำข้าวจมูกข้าว รับรองหลับแน่นอน 100%

ความเห็นที่ 9
sam

กินน้ำมันรำข้าวคับเชื่อผม ดีที่สุด เพราะมีสาร Gamma oryzanol ถ้าไม่เชื่อสามารถตรวจสอบในเวปได้ หรือสงสัยอาไรแอ็ดหาผมได้เด๋วจาให้เมลไว้ hacker_zam@hotmail.com