ประโยชน์ของอาหารเช้า

 

ประโยชน์ของอาหารเช้า

การรับประทานอาหารเช้านั้น เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ ซึ่งจากผลการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้ ได้ชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันนั้น จะมีทัศนคติที่ดี, รูปร่างที่ดี และอาหารเช้ายังช่วยให้เรามีสมาธิในการทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น การรับประทานอาหารเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่มีเส็นใยสูงนั้นถือเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดระดับความรู้สึกหิวของร่างกาย ซึ่งช่วยควบคุมและลดความรู้สึกหิวอย่างหน้ามืดตาลายของเราในช่วงเวลาก่อนเที่ยง และระหว่างมื้อกลางวันได้ การเลือกที่จะเริ่มต้นวันใหม่ของเราด้วยการรับประทานอาหารเช้านั้น ยังสามารถสร้างความมั่นใจได้ว่า เราจะสามารถบริโภคอาหารมีสารอาหารทางโภชนาการที่สำคัญได้อย่างครบถ้วนอีกด้วย แต่โดยทั่วไปแล้ว คนเรามักจะบอกเหตุผลที่ไม่รับประทานอาหารเช้า ว่าไม่รู้สึกหิวและไม่มีเวลา และด้วยเหตุนี้ บทความเรื่องนี้ จึงเป็นการสรุปเหตุผลหลายอย่าง ว่าทำไมคุณจึงควรเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยการรับประทานอาหารเช้า ซึ่งควรปฏิบัติให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ และนอกจากนี้ ยังมีเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยมาฝากคุณ เพื่อที่จะทำให้มั่นใจได้ว่าการรับประทานอาหารเช้านั้น สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ของคุณได้อย่างสมบูรณ์มากยิ่งขึ้นจริงๆ 1 อาหารเช้าเป็นอาหารสมอง 2 ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าจะมีรูปร่างดี 3 อาหารเช้า มีประโยชน์สำหรับคนในทุกๆ วัย 4 นึกถึงอาหารไขมันต่ำ และเส้นใยสูง < เลือกกินงาเป็นอาหารเช้า หรือนมสูตรงาดำ

ที่มา สสส.

 

tanakorn52
ความเห็นที่ 1
tanakorn52

อาหารเช้ากินเที่องอาหารเที่องกินเย็นอาหารเย็นกินดึก :em10:

dish123
ความเห็นที่ 2
dish123

ตอนเช้าชอบกินโจ๊กกับปาท่องโก๋

ลุงป.6 ณ เอ็มไทย
ความเห็นที่ 3
ลุงป.6 ณ เอ็มไทย

...........เอ๊ะ ... ผมไม่เหมือนคุณ dish123 แฮะ
คือผมชอบกินปาท่องโก๋กับโจ๊กนะครับ

dish123
ความเห็นที่ 5
dish123

ความคิดเห็นที่ 3โดย: ลุงป.6 ณ เอ็มไทย
:em13: :em13: :em13: :em13:

looknorn
ความเห็นที่ 6
looknorn

ผมกินอาหารเช้าทุกวันบนเตียง
อาหย่อยๆ ครับ
1. โกนหนวดให้เกลี้ยง โดยเฉพาะรอบๆ ปาก อันนี้สำคัญ เพราะไม่งั้นหนวดจะเป็นตอแหลมๆจะไปจิ้ม น้องหนูของแฟนทำให้เจ็บได้ครับ

2. ทำเบาๆ ห้ามดูดแรงๆ เลียนแบบหนังโป๊ เพราะจะเจ็บ

3. ค่อยๆ เลียช้าๆ เลียรอบๆ ก่อน ใช้ปากเม้มแฆมด้วยเบาๆ ด้วยก็ดี

4. ค่อยมาเลียที่แฏด โดยทำเบาๆก่อน

5. พอแฟนคุณเริ่มมีอารมณ์ร่วมมากหน่อย ค่อยประกบปากกดลงไป อมเม็ดไปทั้งเม็ด แล้วก็เลียรัวๆๆๆ จนแฟนคุณถึงคร๊าบ

ปล.

- ถ้าแฟนน้ำเยอะ อย่าลืมหาผ้ามารองด้วย ไม่งั้นเตียงเปียก

- บางครั้งเบื่อท่าเดิมๆ ลองให้แฟนนอนคว่ำแล้วเลีย โดยลองเลื่อนตำแหน่งที่เลียไปข้างหลังหน่อย (ยังไม่ถึงก้นนะ) ก็เสียวไปอีกแบบนะ

ขอให้สนุกกับการเลียครับ

tatumoneal
ความเห็นที่ 7
tatumoneal

ลุง ป.6 ฮาซะ :em13: :em13: :em15: :em15:

olunla11
ความเห็นที่ 8
olunla11

แหม่ กินเช้าๆ ระวัง ขี้ไม่ออกเน้อ