5 เมนูอาหารเช้า สบายเงินอิ่มยาว

มาดูกัน 5 อาหารเช้าแบบคลีนๆ

อาหารมื้อเช้าถือว่าเป็นอาหารมื้อสำคัณ ทั้งสำหรับคนลดน้ำหนักและคนรักสุขภาพ การที่ไม่รับประทานอาหารมื้อเช้าจะทำให้เราอ้วนขึ้น เพราะจะทำให้เราหิวและจะทำให้เรากินเยอะมากขึ้นในมื้อถัดไป

 

เรามาเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมใหม่กันเถอะ หัดรับประทานมื้อเช้าด้วย 5 เมนู คลีนๆ ที่เราเอามาฝากวันนี้ดีกว่า ขอบอกว่าเตรียมของก็ง่ายใช้เวลาแป๊บเดียวก็ได้กินละ อิ่มดำลังดี ไม่อ้วนด้วยนะจ๊ะจะบอกให้

เมนูที่ 1 : ขนมปังโฮลวีท เนยถั่ว และ กล้วย

 

http://superprofundo.com/

เนยถั่วคือไขมันดี เป็นโปรตีนที่ได้จากพืช ที่จะไปช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทาลงบนขนมปังโฮลวีทแล้ววางกล้วยหอมเป็นท็อปปิ้ง เมนูแนะนำสำหรับคนสร้างกล้ามเนื้อ แค่ชิ้นเดียว รับรอง อิ่มนานยันมื้อเที่ยงเลย

เมนูที่ 2 : โยเกิร์ต + กล้วย

 

http://www.myeasyrecipes.net/

เป็นเมนูที่เตรียมของได้เร็วมาก แค่หันกล้วยใส่ลงในโยเกิร์ตก็ทานได้แล้ว ง๊ายงายแถมหาซื้อก็ง่าย อย่าง 7-11 บางสาขาก็มีกล้วยขาย สะดวกได้อีก

เมนูที่ 3 : ไข่ดาวน้ำ ขนมปังโฮลวีท

 

http://www.wishstreamcommunity.co.uk/

วันไหนขัยนตื่นเช้าก็ลองหยิบกระทะมาทำครัวกัน ทอดไข่ดาวโดยใช้น้ำเปล่า หรือ จะเอาเข้าไมโครเวฟก็ได้ เสร็จแล้วก้วางลงบนขนมปังโฮลวีท เพิ่มรสชาติด้วยพริกไทยนิดหน่อย อร่อย!!

เมนูที่ 4 : แพนเค้กจากกล้วย ข้าวโอ็ต

 

https://www.youtube.com/watch?v=_4wqVQ1n-q4

เป็นสูตรแพนเค้กที่ไม่ได้ใช้แป้งเลย แค่ใช้กล้วยหอม 1 ผล กับข้าวโอ็ต 3 กำมือ ปั่นรวมกันแล้วเอาไปอบก็ได้แพนเค้กแล้ว กินกับผลไม้ที่ชอบ ฟินนนน!

เมนูที่ 5 : น้ำเต้าหู้ เม็ดแมงลัก ผลไม้ตามชอบ

 

https://www.cosmenet.in.th

นำเม็ดแมงลักไปแช่ในน้ำร้อนให้พองตัวก่อน แล้วใส่ในน้ำเต้าหู เลือกแบบหวานน้อย ตามด้วยผลไม้ที่ชอบ อร่อย อิ่มนาน เพิ่มกากใย ช่วยให้เราขับถ่ายได้คล่องขึ้นด้วย

เครดิต : https://www.cosmenet.in.th

ความเห็นที่ 1
ลุงป.6 ณ เอ็มไทย
.................หาอาหารเช้าที่สบายกระเป๋าและหาได้ง่ายๆตามบ้านนอกคอกนามาเสนอบ้างซีครับ ไม่ใช่สรรหาแต่ของที่คนมีเงินกินได้...โดยเฉพาะที่มันไม่ทำให้อ้วนนะ