6 ข้อชะลอป้องกันสมองเสื่อม

แม้ว่าปัจจุบันยังไม่มีวิธีการรักษาโรคสมองเสื่อมให้หายขาดได้ แต่เราสามารถชะลอความเสื่อมของสมองของเราได้ตั้งแต่ตอนนี้ ด้วย 6 วิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้ครับ... ✏️

1. การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ หรือกระตุ้นการคิดอ่าน ความจำ เช่น การเล่นเกมลับสมอง ฝึกคำนวณตัวเลข ฯลฯ

2. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพียงวันละ 20 – 30 นาที อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์

3. เลือกทานอาหารที่บำรุงสมอง เช่น ผัก ถั่วเมล็ดแห้ง ผลไม้ ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี และปลา ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน สารอาหาร เกลือแร่ที่บำรุงสมอง 

4. สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น ด้วยการพบปะ พูดคุย เข้าสังคม พบเจอเพื่อนใหม่ๆ ไม่เก็บตัวเงียบอยู่คนเดียว 

5.ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี หากมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมัน ให้ควบคุมให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ รวมถึงไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอร์ หลีกเลี่ยงสารเสพติด

6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบาน และไม่เคร่งเครียดจนเกินไป

เราไม่สามารถหยุดยั้งความเสื่อมของสมองตามธรรมชาติได้ การป้องกันในสิ่งที่ทำได้ย่อมเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ด้วยการดูแลสุขภาพให้ดีตั้งแต่ตอนนี้กันเถอะครับ