6 ท่าเด็ด เอาไว้สู้กับอาการ "ออฟฟิศ ซินโดรม"

"ออฟฟิศ ซินโดรม" (Office Syndrome) คือ อาการปวดคอ ไหล่ หลัง อันเนื่องมาจากการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน จะทำให้ร่างกายตึงและปวดค่ะ วันนี้จะมาแนะนำท่ากายบริหาร เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายกันนะคะ 

ท่าที่ 1: บริหารต้นคอ เริ่มต้นด้วยการไขว้แขนขวาไปด้านหลัง เอียงคอไปด้านซ้าย แล้วเอื้อมมือซ้ายข้ามศีรษะไปวางแนบด้านข้างของศีรษะด้านขวา แล้วทำเช่นเดียวกันนี้กับอีกข้างหนึ่ง

 

 

 

 

ท่าที่ 2: บริหารบ่าและไหล่ ยืนตัวตรง ประสานมือเหยียดแขนไปข้างหน้า ก้มศีรษะพร้อมกับยืดตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ค้างไว้แล้วนับ 1-10

 

 

 

 

ท่าที่ 3: บริหารสะบักและหน้าอก ยืนตัวตรง กางแขนทั้งสองข้างออกในลักษณะตั้งฉาก แล้วค่อยๆ ดึงแขนไปด้านหลัง  

 

 

 

 

ท่าที่ 4: บริหารขาด้านหลังและหลังส่วนล่าง ยืนตัวตรง ชูแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ แล้วค่อยๆ ก้มตัวลงเอามือทั้งสองข้างวางแนบพื้นหรือแตะปลายเท้า โดยไม่งอเข่า  

 

 

 

 

ท่าที่ 5: บริหารขาด้านหลัง น่อง และหลังส่วนล่าง ทำต่อเนื่องจากท่าที่ 4 โดยยังอยู่ในท่าก้มตัว สอดมือทั้งสองไว้ด้านหลัง หัวเข่า แล้วค่อยๆ งอเข่าทั้งสองข้าง ค้างไว้แล้วนับ 1-10 

 

 

 

 

ท่าที่ 6: บริหารหลังส่วนล่าง ยืนตัวตรง ยกแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ ประสานมือเอาไว้ แล้วค่อยๆ เอนตัวไปด้านหลัง

 

 

 

ความเห็นที่ 1
nookatti
ขอบคุณมากเลยค่า เดี๋ยวจะลองเอาไปทำดูมั่งนะ เค้าก็ปวดหลังมากเลย ไม่รู้เพราะโรคนี้ หรือกระดูกเสื่อมกันแน่
ความเห็นที่ 2
barich
เด็ดเลย! ขอบคุณค้าา นี่ก็ปวดจนไปซื้อ Hi-Flex มากินสักพักแล้วเนี่ย ดีขึ้นเยอะแล้วแต่จะไม่ประมาทนะจ๊ะ จะทำกายบริหารด้วย อิอิ
ความเห็นที่ 3
aomnamin
ลองทำแระ หายเมื่อยอยู่นะ 55555 แต่กลัวจะเป็นตะคริวแทนน่ะสิ ขอบคุณนะค้าา
ความเห็นที่ 4
toonnaair
ไฮเฟล็กซ์เลย หายปวดทุกข้อชัวร์ !! ฮ่าๆๆๆๆ แชร์ลิงค์ให้เพื่อนแระ ชวนมาทำท่าพร้อมๆกัน